como emagrecer com um programa de exercicios que funciona

Como emagrecer com um programa que funciona de verdade em 2019?

Como emagrecer com um programa que funciona de verdade em 2019? Veja isso…

Tudo bem Bem vindo ao DICAS DE FATO! Este é o primeiro post do meu mais novo blog, aqui vamos falar de tudo, inclusive quando morei nos Estados Unidos e fiz um estágio em Direito em um escritório de advocacia muito conhecido na época. Mas isto vai ficar para outro post.

Atualizado em 13/12/2018

Quero começar esta nossa jornada com uma coisa que me incomodava muuuuito! Meu peso! Quase 111 KG!!! …. Quase morri com minha pressão alta e a obesidade!

Por isso sem mais delongas, quero te mostrar o programa que mudou minha vida! O Xtreme 21 do Sérgio Bertoluci.

Lembrando que somado ao Xtreme 21 também segui o programa Código Emagrecer de Vez, que ensina a mudar seu estilo de vida com uma alimentação forte e emagrecedora.

Xtreme 21 Funciona!

Por que será que tanta gente desiste de emagrecer e se entrega facilmente na missão de ter um corpo bonito e saudável?

A resposta está nos milhares de programas de emagrecimento que surgem por aí sem levar em conta uma série de fatores do organismo humano – isso porque o que funciona para uns, pode não funcionar para outros. E depois de passar por tantas tentativas, tantas dietas, nada mais comum do que bater aquele cansaço e a gente se entregar para a desistência, não é mesmo?

Porém, porque uns conseguem e outros não? Talvez, porque eles insistiram um pouco mais até encontrar o programa Xtreme 21.

Como emagrecer com um programa que funciona de verdade? Acompanhe este artigo e vamos te mostrar!

O programa Xtreme 21 já começa com um grande diferencial diante de outros programas de emagrecimento que prometem a perda de peso rápida: ele não termina quando você chega ao fim do programa.

Sim, porque mais complicado ainda do que perder uns quilinhos para a maioria das pessoas, é manter o corpo bem a longo prazo e não sair fora da linha, quando acabamos engordando tudo de novo.

Por esse motivo que o personal trainer Sergio Bertoluci, criador do programa Xtreme 21, na verdade criou um kit completo que contempla todas as fases do emagrecimento.

Conheça o Programa Xtreme 21

O programa de emagrecimento Xtreme21  é baseado na ciência High Intensity Interval Training, ou seja, Treinamento intervalado de alta intensidade.

De acordo com o seu criador, Sergio Bertoluci, exercícios desse tipo são muito mais eficazes do que a aeróbica, porque estimulam o seu organismo a queimar gordura ainda durante um tempo depois do fim do exercício – isso quer dizer que você pode ficar queimando gordura mesmo em repouso após a prática, durante aproximadamente 48 horas. Essa queima de gordura prolongada foi que deu nome ao programa do personal trainer.

Isso acontece porque quando a gente sobrecarrega o nosso corpo com alta intensidade, ele leva um tempo para se recuperar. Essa recuperação exige a queima de calorias que estão acumuladas em nosso corpo (a nossa gordurinha), quanto mais intenso o exercício, mais tempo o corpo leva para se reorganizar, ou seja, mais tempo queimando gordura. Diferente dos outros programas que possuem um processo muito mais lento, além do que não acompanham todo o processo de emagrecimento.

Por outro lado, o Xtreme 21 propõe o uso de um kit. Primeiro você começa com os vídeos em que o próprio personal trainer te mostra como fazer aquecimento e um bom alongamento para preparar o corpo para os exercícios.

Depois, você acompanha uma série de vídeos que apresentam a prática de Queima de Gordura em três níveis diferentes, iniciantes, intermediário e avançado. Além disso, quando você sentir que o seu corpo já está se acostumando ao último nível, terá acesso ainda a outros exercícios que ele chama de “desafios” para você potencializar cada vez mais esse processo.

Durante todo o período de emagrecimento, em que a previsão deste programa é de oito semanas, você terá acesso a um fórum da comunidade oficial do personal trainer para compartilhar os seus resultados e conversar com outros membros que estão passando pela mesma fase que você.

Além disso, o kit vem acompanhado de um calendário de treinos para você não se perder e um plano “Combate!” sobre saúde.

Por último, você também recebe um plano de alimentação completo criado pela Autoridade Fitness, para que faça uma reeducação alimentar e promova mais saúde para o seu corpo, além de ter um emagrecimento saudável durante todo o processo de Queima de Gordura.

Outro grande diferencial, é que você recebe ainda um guia para aprender a manter o corpo conquistado após o fim do programa.

E aí, aceita o desafio?

Quer Conhecer o Programa? Clique Aqui para acessar o → Xtreme 21

como ganhar dinheiro na internet

Ganhar Dinheiro na Internet é Fácil: A Gente que Complica!

“Ganhar Dinheiro na Internet é Fácil!” Neste artigo, quero compartilhar com você uma reflexão sobre a facilidade de ganhar dinheiro na rede que algumas pessoas pregam e pode ser uma armadilha virtual disfarçada de oportunidade…

Ah, Mas Você Ganha Dinheiro Fácil?

Na verdade, sim, eu confirmo que ganhar dinheiro na internet é fácil, o problema é que nós costumamos complicar as coisas!

O que achou quando leu a afirmação acima? Bom, isto é a mais pura verdade, vou te explicar melhor esta afirmação através de um exemplo prático:

A “facilidade” de gerar lucros online só vem depois de muito trabalho duro e resiliência, eu já virei várias madrugadas trabalhando e tem dias que ainda trabalho mais de 14 horas…

Porém, depois que você consegue estruturar seu “online business” vai conseguir sim ter facilidades que só os empreendedores digitais experimentam.

Então é Fácil Mesmo Ganhar Dinheiro Online?

Eu entendo porque a maioria das pessoas desconfia e não acredita que ganhar dinheiro online é fácil, afinal existe muita enganação, mentiras, golpes, pirâmides e outros tipos de malandragem na internet.

Na verdade isto dificulta bastante a vida de pessoas que trabalham honestamente na internet.

Olha só, seria muito fácil tirar um “print” do meu painel de controle da plataforma Hotmart mostrando meus ganhos e provando que é possível gerar muito lucro na internet e com facilidade.

Eu já fiz isto em outras ocasiões mostrando ganhos reais, mas esta “prova de ganhos” é manipulável, por isso quero ir mais além…

Gerando Renda Passiva Online

O termo “Renda Passiva” remete a geração de renda sem a necessidade de se trabalhar ativamente em um negócio.

Hoje um negócio digital baseado em sites pode ser considerado um dos melhores “ativos que geram renda passiva online”, uma vez criada a estrutura e o conteúdo, seu negócio vai continuar gerando renda passiva da mesma maneira que qualquer investimento financeiro.

Marketing Digital e Renda Online Consistente

O objetivo deste artigo não é mostrar ganhos e valores, quero que você entenda o conceito que torna fácil ganhar dinheiro online trabalhando com marketing digital.

Veja bem, não estou falando que ganhar dinheiro na internet é fácil como se não precisasse trabalhar, precisamos desenvolver estratégias que vão possibilitar um rendimento sem muito esforço, mas com muita consistência, esta é a chave!

Então, antes de continuar navegando neste artigo, me responda isso: “Você quer ganhar dinheiro na internet fácil sem trabalhar?”

Pior, acha que é possível ganhar dinheiro só por estar conectado, respondendo pesquisas, clicando ou testado produtos grátis? 🙁

Se for este seu objetivo (ganhar dinheiro online fácil sem trabalhar), desculpe mas não tem nada neste site que poderá lhe ajudar! E tenho certeza que não vai encontrar isso em outros blogs de profissionais sérios do mercado.

Ganhar Dinheiro na Internet é Fácil!

Isto mesmo, é fácil gerar uma boa renda trabalhando na internet, mas o problema é que poucos estão dispostos a “pagar o preço” por esta facilidade.

Quando eu falo em preço, não estou me referindo ao valor monetário, e sim a quantidade de esforço que cada um está disposto a usar para obter lucros na rede.

Quer ver porque você provavelmente não acha que ganhar dinheiro na internet é fácil?

Responda as perguntas a seguir:

  • Quantos cursos sobre ganhar dinheiro na internet já comprou?
  • Estudou todas as técnicas? Assistiu novamente todas as aulas?
  • Aplicou o que aprendeu rapidamente e testou tudo?
  • Assistiu o curso inteiro novamente e corrigiu seus erros?
  • Já perguntei se assistiu novamente o curso? 😉

Acredito que a resposta da grande maioria a estas perguntas foi NÃO. Os poucos empreendedores que responderam sim a estas perguntas são os que realmente ganham dinheiro na internet fácil! Isto é fato.

Estas pessoas não aparecem em público porque não tem necessidade de criar autoridade, mas ganham muito dinheiro online fácil sim! Conheço algumas, e elas tem rendimentos absurdos!

Veja, obviamente, não estou falando dos grandes gurus da internet nem as celebridades online, são pessoas comuns iguais a eu e você.

dinheiro online é verdade

Como Ganhar Dinheiro na Internet Fácil?

Vou ser bem sincero ao tocar neste assunto, meu objetivo aqui é abrir os seus olhos para um mundo de ganhos altos e constantes que pode ser seu.

A grande maioria das pessoas não está acostumada a estudar a fundo um assunto com o objetivo de ganhar dinheiro. Na verdade elas são iludidas por promessas de lucros fáceis e rápidos, e pior, elas se sabotam e passam a acreditam mesmo nesta afirmação.

Muitas pessoas esperam que o dinheiro caia do céu, esperam que chova dinheiro. 🙁

A grande questão aqui é que quando o assunto é ganhar dinheiro na internet, seja lá qual for a forma, tudo que se espera é que as pessoas tenham um mínimo de conhecimento se vão trabalhar online de forma profissional.

Ganhar Dinheiro na Internet é relativamente fácil e rápido. Você pode por exemplo escrever um conteúdo em seu blog muito útil visando ajudar as pessoas, entregando conhecimento simples e objetivo. Isto vai aumentar muito as suas chances de gerar lucro online.

É Apenas Questão de Conhecimento!

A grande questão aqui então é, você vai precisar ter o mínimo de conhecimento básico se vai montar um blog, por exemplo.

Você vai precisar entender todas as Técnicas Necessárias na Criação de um Negócio Online…

Sem isso você corre o risco de não ganhar absolutamente nada ou seus lucros vão ser mínimos e vai desistir tão rápido quanto começou.

Como Ganhar Dinheiro Online Então?

Ganhar Dinheiro Online pode ser fácil sim, mas é necessário técnica, é como uma receita de bolo, e da mesma maneira se errar em um ingrediente, o bolo (seu negócio online) vai desandar.

Vamos a outro exemplo prático:

Pesquise seu nicho de mercado antes mesmo de pensar em criar sua estrutura de negócios online.

Pesquise uma palavra chave relacionada com o seu nicho, vá na ferramenta de pesquisa de palavras chave do Google e analise a quantidade de pessoas que procuram por este termo.

Caso detecte que existem muitas pesquisas sobre este assunto, já pode começar a criar o seu negócio, ou um post no seu blog, vídeo no seu canal do Youtube, etc.

Outro ponto a observar é que se houver anúncios de sites ou produtos dentro do nicho e com a palavra chave que usou, significa que tem pessoas investindo e ganhando dinheiro neste mercado.

Basicamente se souber o que está fazendo neste ponto, suas chances de sucesso vão aumentar exponencialmente.

Sucesso na Internet Não é Por Acaso!

O sucesso na internet não é por acaso e nem por sorte! Tudo que falei agora foi comprovado por uma das pessoas que mais tem sucesso no mundo virtual.

Ele ganha muito dinheiro trabalhando de sua casa usando apenas seu computador conectado à internet.

O que ele faz é seguir uma lógica e sempre permanece focado no que é mais simples e no que realmente funciona.

O nome desta pessoa é Alex Vargas, ele consegue ter lucros impressionantes e assustadores de R$81.584,25 por mês! Impressionante, não é mesmo?

O Alex Vargas é empreendedor digital em série, hoje é considerado um dos mais reconhecidos e conceituados educadores online do Brasil, com mais de 10.000 alunos.

E eu sigo o método que ele ensina sistematicamente, criando meus negócios online, escalando os projetos e “lapidando” cada um deles, sempre usando uma filosofia de melhorias contínuas diariamente.

A Verdade Dói Não é Mesmo?

No blog Novo Empreendedor, que inspirou este post, já foi falado diversas vezes que se alguém quiser ter sucesso no ambiente digital precisa investir em conhecimento.

Se quer abrir um negócio físico tem que investir na estrutura, funcionários, etc!

Quer se formar na faculdade, tem que investir e pagar pelos seus estudos.

No mundo do Marketing Digital não é diferente, quer ganhar dinheiro online? Invista em conhecimento!

Ganhar dinheiro na internet é fácil e rápido, mas na real é preciso investir e estudar muito, simples assim!

Não tem segredo algum aqui, apenas isto: Quem aprende a dominar as técnicas de criação de um negócio online, ganha dinheiro de verdade e sem muito esforço.

Por Onde Começar?

Bom, uma dica legal que posso lhe dar é que conheça o treinamento Fórmula Negócio Online 2.0 criado pelo Alex Vargas, ele simplesmente ensina tudo o que você precisa saber para ganhar dinheiro na internet de forma automática e constante.

É o exato método que uso na criação de cada novo negócio e me mostrou que ganhar dinheiro na internet é fácil na vida real, desde que se dedique e tenha consistência.

→ Clique Aqui Para Conhecer o Treinamento do Alex Vargas

Lembre-se: Ganhar Dinheiro na Internet Fácil é Possível Sim! Mas isto NUNCA vai acontecer se não trabalhar duro, ter foco e consistência!

Sucesso!

Redação – Dicas de Fato

Férias de inverno sem problemas de saúde

Férias de Inverno sem Problemas de Saúde

Férias de inverno sem problemas de saúde: A maioria das infecções respiratórias são devido a infecções virais auto-limitante, que são contagiosas e podem se espalhar através de inalação de ar contaminado com gotículas removidos por meio da tosse ou espirro de pessoas doentes.

A transmissão pode ser feita ao tocar o nariz ou a boca com uma mão ou outro objeto exposto ao vírus.

No inverno, devido a vários meios de aquecimento doméstico, o ar é mais seco, com efeito desfavorável sobre a membrana mucosa das vias aéreas, a primeira linha de defesa contra infecções respiratórias. Há umidificadores de ar para residências, que pode ser usado nessas condições.

Alguns problemas também acontecem com pessoas que querem emagrecer e fazem dietas extremamente restritivas no inverno para apresentarem um corpo mais definido no verão, perdendo vitaminas e sais minerais, prejudicando muito a saúde.

Veja o que fazer para evitar problemas de saúde no inverno e em qualquer estação do ano.

Férias de inverno sem problemas de saúde

Algumas medidas gerais podem ser úteis para reduzir o risco de infecções respiratórias.

Evite Lugares Apertados e Cheios

Em primeiro lugar, deve ser evitado o congestionamento em espaços confinados. A cessação do tabagismo, redução do estresse, adoção de uma dieta adequada e equilibrada, o exercício regular pode aumentar a imunidade e pode reduzir o risco de infecções.

Em dias gelados, é recomendado para aqueles que sofrem de doenças crônicas ou que têm uma história de doença pulmonar, para evitar o máximo possível para sair de casa.

Vitaminas e Minerais

Suplementos vitamínicos e minerais, em particular aqueles ricos em zinco e selênio, são úteis para a sua função imuno-estimulante. O zinco inibe o crescimento de certos vírus respiratórios e pode reduzir significativamente a duração da infecção.

A utilidade da vitamina C na prevenção e tratamento de infecções virais respiratórias é muito conhecido. Numerosos estudos têm demonstrado que a incidência de pneumonia em pessoas que tomam vitamina C é reduzido em 80 a 100% em comparação com aqueles que não fizeram uso de vitamina C.

Cuidado Com os Esportes no Inverno

O inverno não é só a temporada de infecções virais do trato respiratório, mas, infelizmente, e acidentes relacionados a esportes de inverno. Antes de qualquer atividade esportiva sustentado, devem ser realizados exercícios leves aquecimento dos músculos.

Além disso, quem pratica esportes no inverno devem familiarizar-se com os equipamentos, para ser capaz de evitar os perigos potenciais.

Você sempre tem que usar o equipamento especial, que incluem obrigatório de capacete para proteção da cabeça em caso de esportes como ciclismo.

Você pode por exemplo, treinar em casa em períodos de frio, ultimamente tenho utilizado um programa de exercícios online, e bem fácil de seguir e pode ser feito em qualquer lugar.

Alimentação Adequada

Uma alimentação adequada, rica em frutas (especialmente as cítricas, com um conteúdo maior de vitamina C), legumes, verduras, e pobre em gordura saturada pode ser outro meio de aumentar a imunidade do corpo. O álcool consumido em excesso pode levar a diminuição da imunidade e aumento do risco de infecções respiratórias virais, deve, portanto, ser evitada.

Previna-se

Para deixar o inverno, você deve ter pronto, e um pequeno kit de primeiros socorros, onde encontrar água oxigenada, betadine, algumas compressas estéreis, gessos, analgésicos, antipiréticos, antihistâmicos (para alergias), comprimidos para dor de garganta, um termômetro, vitaminas, tesoura pequena, manteiga e cacau, protetor solar e um creme anti-séptico.

Vista-se Adequadamente

Devido às baixas temperaturas, no inverno, há um aumento do risco de queimaduras e choque térmico para as pessoas expostas por um longo tempo frio e vestida de forma inadequada.

É por isso que é muito importante saber como se vestir adequadamente no inverno. Assim, recomendamos o uso de camadas de roupas, permitindo a conservação do calor do corpo e impedir a penetração do frio.

Tanto o vestuário e o calçado deve ser solto e não apertar o corpo. Em contrário, a circulação sanguínea é prejudicada, aumentando o risco de congelamento.

Evite Bebidas Alcoólicas

Evite beber álcool em excesso, porque ele produz dilatação dos vasos sanguíneos, com rápida perda de calor do corpo e aumentar o risco de hipotermia.

O que fazer diante de uma pessoa com hipotermia? Área de congelamento, devem ser cobertos com um cobertor, e a pessoa em causa deve ser proposta pela emergência no interior, em uma sala aquecida.

A área de congelamento colocando na água morna, não quente. Ele pode consumir quente fluidos não-alcoólicas e até a apresentação da vítima em uma unidade médica, onde se iniciar o tratamento especializado.

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